[...] luty 2005r. godz. 11.30 - Hala Sportowa w Puławach ul. Al. Partyzantów 11. III. Organizator - Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Pu?awach ul. Al. Partyzantów 11, 24 - 100 Puławy. IV. Uczestnictwo - w zawodach uczestniczć wszyscy chętni, warunek - zgoda lekarza, - opłata startowa w wysokości 10,-zł. V. Kategorie wagowe - obowiązujące na [...]
[...] dni rozgrzewam sie na mecie i prolce masa 103 kg 14% tluszczu. prop z fm 150e2d 8 tygodni vino desma 50e2d 8 tygodni tren z fm 1 beczka acetat 1 enantat na przemian 100/75 e3d 8 tyg. t3 80 tabs piramidka razem z trenem oxyflux a 2 razy 2 tyg piramidka chyba ze za duzo efektow ubocznych to odstawiam mam jeszcze 3 beczki mastera z atomic [...]
[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, walka wręcz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat 100% i białko izolat białka serwatki i na noc casein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jak miałem 22 lata zjadłem [...]
[...] i proporcjonalnie rozbudować sylwetkę w taki sposób by zmieścić się w danej kategorii. Np w kategorii do 180 cm,kulturysta może ważyć maksymalnie wg wzoru : wzrost - 100 plus 6 kg (np majac 175 cm można ważyć max 81 kg) Termin : 11 październik ,godina 11:00 Miejsce Słodkiewicz Gym & Fitness,Poznań,Os Piastowskie 25 To jest program z [...]
[...] z SAA. Po 4 miesiecznej przerwie ( Szpital , operacje , rehabilitacja ) , wracam do treningów masa spadła więc czas zacząc masować. Aktualnie jestem na reversie i wchodze o 100 kcal co 4-5 dni w góre zaczałem treningi a że przyapdkeim wpadł mi w ręce OxaNDROLONE 10MG Euro-PharMacies to postanowilem go dorzucić :) Wiem że zaraz będziecie pisać że [...]
[...] wszystkiego o czym zechcecie mi napisać. Nie znam jeszcze waszych skrótów. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i wyjaśnienia. Dodaję jeszcze moją dietę, może nie doskonałą w 100 proc, proszę o jej komentarz: /SFD/Images/2016/2/18/abe565ce6c44416791a8c831e1629d8c.jpg /SFD/Images/2016/2/18/632b1b13240846b9aee23fa41c22f0dd.jpg [...]
[...] w tyg. Zapotrzebowanie na kalorie to 3500kcal, z tego 180g bialka=720kcal,135 g tl=1215 kcal i 400 g ww=1570 kcal. Oto dieta: -6.30 20g carbo+5g creatyny 1.Sniadanie 7.00 100 g platkow+200g mleka+100g twarogu+30 g rodzynek+20g oliwy 33g b/90g ww/22 tl 2. Sniadanie 10.00 100 g pieczywa ciemnego+50 g szynki+100g twarogu+15g oliwy+owoc 30g b/70 g [...]
[...] bez diety przytylem z wagi 75 kg do 83 kg ale to wciaz za mało musze ułorzyc jakas diete i pytanie kieruje do was czy taka diete mniejwiecej moze byc ? 1 sniadanie 7:00 100 gr ryzu + 250 ml mleka 2 sniadanie koło 10-11 2 kanapki chleba razowego z szynką + 30 gr rodzynek 3. godz 3: 00 odiad pierwsze danie 100 gr piersi z kurczaka , serek [...]
[...] bo zawsze wpisywałem wszystko na myfitnesspal), tak do końca kwietnia czy zacząć redukcję i raczej widzieć te same lub ewentualnie gorsze rezultaty. A nie napisałem ile teraz ważę 96.8 kg (więc trochę mnie to przeraża i ewentualne dobicie do 100+ .... Zdjęcie_nr_1. Zdjęcie_nr_2 Zdjęcie_nr_3 Mierzyłem BF fałdomierzem i wychodzi 17.5-18% .
[...] powyższych, lub ewentualnie lepsze zamienniki. Rok temu startowałem z wagą 55 kg Trochę więcej na temat formy : Wyciskanie na klatę : seria 75 kg x 8 Martwy ciąg : seria 6 x 100-110 kg - zależy od dnia Przysiady : seria 70 kg po 10 - 12 razy (z racji tego że mam problem z jedną z nóg i po prostu przy większym ciężarze sprawia mi to spory ból) [...]
[...] kcal, jutro planuje obciąć o 60 kcal. Białko trzymałem na stałym poziomie 220 g, manipulowałem węglami i tłuszczem. Na masie miałem nawet 500-600g węgli, 200-300 g białka i 100-120g tłuszczy. Teraz wygląda to tak: Białko 220 g, Węgle 280, tłuszcz 57, Od jutra chciałbym obciąć kalorie na 190 g białka, 270g węgli, 67 tłuszczy co daje 2440 kcal. [...]
[...] z tych leków nie ma mowy. Czy te leki mają jakiś wpływ na efekty treningowe? -Dodam, że mierzyłem w to dzień nietreningowy, także pompa odpada. -Na treningu działam na 100%. # posta piszę nie po to by się chwalić także proszę nie pisać bezsensownych, nic nie wnoszących postów. Tylko kolega mnie do tego namówił, bo chyba większość ludzi [...]
[...] B - 15g T - 12g W - 1g Serek Topiony 40 g B - 6 g T - 11 g W- 1g łacznie B - 27g(108Kcal) T - 26g(234kcal) W- 32g(128Kcal) = 470 kcal Posiłek nr 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g B - 6 T - 3 W - 45 Pierś z kurczaka 100 g B - 22 T - 4 W - 0 Oliwa z Oliwek T-10 Kalafior B -25(100) T-17(153) W-45(180) = 433 kcal Posiłek nr 3 Kabanos z Kurczaka [...]
Witam. mam pare pytan na temat silowni. OToz cziwcze 4 miesiace , przy okazji bylem na diecie : 7.30 - płatki owsiane 100g garśc rodzynek no i mleko do tego 3 jajka 11.30 - serek wiejski 200g badz twarog chudy 100 gram + 4 kromki razowego ( ok 100g ) 14.00 - piers z kurzczaka 100g ryz 100gram 17.00 - piers z kurczaka 100g chleb razowy 4 kromki [...]